BYK LAB Makaleler

Bu çalışma, maksimum eforla (tükenene kadar) ve maksimum altı eforla yapılan tek setlik direnç antrenmanının kas adaptasyonları üzerindeki etkilerini karşılaştırmıştır.

Vücudun tercih ettiği yakıt kaynağı karbonhidratlar değil, yağlardır. Yağlar, vücuda uzun süre boyunca çok verimli bir şekilde bol miktarda enerji sağlayabilir. Ancak, ağırlık kaldırma gibi yüksek yoğunluklu egzersiz yaptığınızda, vücut yakıt kaynağı olarak karbonhidratları yakmak zorunda kalır. Karbonhidratlar, yağların aksine, daha hızlı ve oksijene erişim olmadan enerji sağlayabildikleri için ağırlık kaldırma ve diğer yüksek yoğunluklu egzersiz türleri için baskın yakıt kaynağı haline gelir. Vücudunuz ağırlık kaldırırken karbonhidratlara güvendiği için, performansın yakıtı için karbonhidratların gerekli olduğu ve bu nedenle yüksek karbonhidratlı bir diyetin ağırlık kaldırma performansını iyileştirmesi gerektiği mantıklı görünür. Yani yüksek karbonhidratlı diyetler kas büyümesini iyileştirir, değil mi? Yanlış. Bulduğumuz sonuç bu değil.

Testestx213