Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği pozisyon bildirisi: Egzersiz, spor ve tıpta kreatin takviyesinin güvenliği ve etkinliği.

Kreatin, sporcular için en popüler beslenme kaynaklı ergojenik desteklerden biridir. Çalışmalar, kreatin takviyesinin kas içi kreatin konsantrasyonlarını tutarlı bir şekilde artırdığını göstermiştir; bu durum, yüksek yoğunluklu egzersiz performansında gözlenen ve daha büyük antrenman adaptasyonlarına yol açan gelişmeleri açıklamaya yardımcı olabilir. Atletik ve egzersizsel gelişimin yanı sıra araştırmalar, kreatin takviyesinin egzersiz sonrası toparlanmayı, yaralanma önlemeyi, termoregülasyonu, rehabilitasyonu ve sarsıntı (konküzyon) ve/veya omurilik nöroproteksiyonunu artırabileceğini göstermiştir. Ek olarak, nörodejeneratif hastalıklar (örn. müsküler distrofi, Parkinson, Huntington hastalığı), diyabet, osteoartrit, fibromiyalji, yaşlanma, beyin ve kalp iskemisi, ergen depresyonu ve gebeliği içeren kreatin takviyesinin bir dizi klinik uygulaması çalışılmıştır. Bu çalışmalar, kreatin performansını artırmakla kalmayıp, yaralanmaların önlenmesinde ve/or şiddetinin azaltılmasında, yaralanmalardan rehabilitasyonun hızlandırılmasında ve sporcuların ağır antrenman yüklerini tolere etmesine yardımcı olmada rol oynayabileceğine dair büyük bir kanıt bütünü sunmaktadır. Ayrıca araştırmacılar, kreatin takviyesinin potansiyel olarak yararlı bir dizi klinik kullanımını belirlemiştir. Bu çalışmalar, kısa ve uzun süreli takviyenin (5 yıl boyunca günde 30 g'a kadar) sağlıklı bireylerde ve bebeklerden yaşlılara kadar uzanan bir dizi hasta popülasyonunda güvenli ve iyi tolere edilebilir olduğunu göstermektedir. Dahası, yaşam boyu alışkanlık haline getirilmiş düşük diyetle kreatin alımının (örn. günde 3 g) sağlanmasıyla önemli sağlık yararları elde edilebilir. Bu derlemenin amacı, egzersiz, spor ve tıpta kreatin takviyesinin rolü ve güvenliği ile ilgili mevcut literatürü güncellemek ve Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği'nin (ISSN) pozisyon bildirisini güncellemekti.